طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

طرح توجیهی باشگاه بدنسازی،  تمايل روزافزون افراد جامعه به روش زندگي مدرن و ماشيني ، موجب ايجاد تغييراتي در امور روزمره گشته است. كاهش فعاليتهاي فيزيكي از مهم ترين اين تغييرات است كه عامل اصلي در افزايش نرخ ابتلا به بيماريهاي گوناگون بالاخص امراض قلبي به شمار مي‌ايد. پرداختن به ورزش به منظور جبران اين كاهش در فعاليت هاي روزانه مي‌تواند تضمين كننده حفظ سلامت افراد باشد. از ديگر سو ، با عنايت به اشتغال بكار بانوان در محيط خارج از منزل و قرار گرفتن آنان در محيط هاي شهري ايجاب مي‌نمايد كه بانوان از آمادگي جسماني لازم براي گذران فعاليتهاي روزمره و حتي دفاع از خود – در موارد مقتضي – برخوردار باشند. انواع ورزش هاي رزمي متداول در كشور با توجه به اين عوامل ، مورد توجه اين قشر از جامعه واقع گرديده است.

سفارش طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

برای سفارش طرح توجیهی باشگاه بدنسازی می توانید با کارشناسان ما در کانون مشاوران طرح توجیهی تماس بگیرید.

باشگاههاي ورزشي در اين ميان محيط هايي هستند كه قادرند ضمن رعايت اصول علمي آموزش ورزش هاي رزمي در ضمن حفظ شئونات جامعه به اين مهم بپردازند. در اين راستا احداث چنين واحدهايي توسط بانوان علاوه بر دارا بودن توجيه اقتصادي مناسب راهي براي نيل به اهداف فوق الاشاره خواهد بود.

قدم‌های اولیه برای راه اندازی باشگاه بدنسازی در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

در دنیای امروز یکی از ایده‌آل ترین طرح‌ها برای کسب درآمد، تاسیس یک باشگاه ورزشی است. از دسته طرح‌های زود بازده به حساب می‌آید و سوددهی آن نیز می‌تواند طولانی باشد. اولین قدم برای راه ندازی سالن ورزشی ، ایجاد مکانی مناسب و خرید تجهیزات است. بسته به میزان بودجه، افراد می‌توانند برنامه ریزی مناسب را در این زمینه انجام دهند.

-ایجاد طرح توجیهی مناسب در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

کارآفرینان قبل از این که به طور رسمی اقدام به تهیه مکان و خرید تجهیزات نمایند باید یک طرح تجاری ایجاد کنند. آن‌ها با کمک این طرح می‌توانند چشم انداز کسب و کار خود را در سال‌های آتی ترسیم کنند. در چنین طرحی موارد متعددی همچون نوع باشگاه، شرایط باشگاه، میزان سرمایه اولیه، نوع تجهیزات ورزشی، هزینه مورد نیاز و … مورد بررسی قرار می‌گیرد. حتی میزان سود آور بودن طرح در سال‌های آینده را نیز پیش بینی می‌کند. طرح ایجاد شده باید از نظر اقتصادی توجیه پذیر باشد. یعنی پیاده سازی آن برای کارآفرین با سودآوری همراه گردد.

 

-اخذ مجوز تاسیس در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

از دیگر گام‌های مهم برای اجرای طرح باشگاه ورزشی ، دریافت جواز تاسیس و بهره برداری است. نکته حائز اهمیت در این زمینه مشخص نمودن مکان است. مکان مد نظر باید دارای یکسری ویژگی و خصوصیات باشد که از آن جمله می‌توان اشاره‌ای به میزان متراژ آن نمود. حداقل مساحت مورد نیاز برای راه اندازی باشگاه ورزشی 150 متر و با ارتفاع 5/2 متر می‌باشد. افراد با داشتن مجوز به صورت قانونی و رسمی می‌توانند کار خود را آغاز نمایند.

-تجهیزات مورد نیاز در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

برای راه اندازی سالن ورزشی  نیاز به تجهیزات مخصوصی می‌باشد که لازم است در هنگام خرید به یکسری نکات و مسائل توجه گردد. اول از همه کارآفرین باید میزان بودجه‌ای که برای این امر در نظر گرفته، را مورد بررسی قرار دهد. هر چه میزان بودجه و سرمایه بیشتر باشد یقینا باشگاه را به تجهیزات به روزتری می‌توان مجهز نمود. دومین مسئله متراژ ساختمان است. تجهیزات خریداری شده کاملا باید متناسب با مساحت و ابعاد سالن ورزشی باشند. تجهیزات بسته به نوع فعالیت سالن ورزشی متفاوت می‌باشد

اما از مهمترین و رایج‌ترین آن می‌توان اشاره‌ای به موارد زیر نمود:

کفپوش
تاتامی
تردمیل
وزنه و دمبل
دستگاه بدنسازی جلو پا
دستگاه کراس اور
پرس پا
الپتیکال
میز شکم
ددستگاه شنا سوئدی
انواع صفحه هالتر
دستگاه لت سیم کش
دوچرخه باشگاه
و …

سرمایه مورد نیاز برای راه اندازی باشگاه بدنسازی

این که برای اجرای این طرح به چه اندازه سرمایه نیاز است، باید آیتم‌های زیادی را مد نظر قرار داد. که از مهمترین آن می‌توان اشاره‌‍‌ای به ظرفیت نمود. هر چه که طرح گسترده و بزرگتر باشد، بدون شک سرمایه بالاتری را نیز می‌طلبد. اما سرمایه مورد نیاز برای راه اندازی طرح در دو بخش زیر صرف می‌گردد:

سرمایه ثابت

–تامین مکان

مکان از جمله مهمترین آیتمی است که نیاز به سرمایه گذاری ثابت دارد. در این راستا کارآفرین بایستی مکانی مناسب که شامل یک باب ساختمان با کاربری اداری است را یا خریداری و یا اجاره نماید. ساختمان مد نظر باید دارای سالن با متراژ مشخص باشد.

-تاسیسات و تجهیزات

تجهیزات و تاسیسات مورد نیاز بسته به نوع فعالیت باشگاه می‌تواند متفاوت باشد. اما با این وجود یک سالن ورزشی باید مجهز به موارد زیر باشد:

سسیتم تهویه

سیستم اطفاء حریق

سیستم گرمایشی و سرمایشی

کفپوش

تاتامی

وسایل ورزشی

رختکن و تجهیزات آن

میز و صندلی اداری

و …

 

-هزینه قبل از بهره برداری در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

هزینه که صرف گرفتن مجوز، ثبت تسهیلات و یا طرح توجیهی می‌گردد نیز جزء سرمایه ثابت طرح احداث باشگاه ورزشی  به شمار می‌رود.

سرمایه در گردش در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

برای تامین هزینه‌ای هم که برای سوخت و انرژی (آب، برق، گاز و تلفن) و پرداخت حقوق کارکنان صرف می‌شود نیاز به سرمایه در گردش می‌باشد. میزان این سرمایه در ماه‌های مختلف سال می‌تواند متغیر باشد.

انتخاب مکان مناسب برای راه احداث سالن باشگاه بدنسازی

کارآفرینان برای این که با احداث باشگاه ورزشی بتوانند به حداکثر سود دست پیدا کنند، در انتخاب مکانی مناسب بایستی نهایت دقت را به عمل بیاورند. انتخاب درست مکان احداث تاثیر مستقیمی بر روی میزان درآمدزایی این طرح می‌گذارد. مکان مد نظر بایستی در قسمتی از شهر تاسیس گردد که از نظر حق عضویت برای اهالی منطقه مقدور باشد. هر چه که امکانات و تجهیزات سالن بیشتر باشد، حق عضویت هم یقینا بیشتر خواهد بود. چه بسا احداث چنین سالنی در مناطق پایین شهر با شکست مواجه گردد اما در مناطق بالای شهر بازده اقتصادی قابل توجهی به دنبال داشته باشد. پس متناسب با سطح امکانات، مکان یابی صحیح باید انجام بگیرد.

از دیگر نکاتی که باید مورد توجه قرار بگیرد، اشباع شدن منطقه از نظر وجود باشگاه ورزشی زنانه است. اگر در منطقه مد نظر چندین باشگاه وجود داشته باشد، جذب مشتری می‌تواند قدری سخت باشد، چرا که باید با سایر رقبا به رقابت پرداخت. این امر می‌تواند هزینه زیادی را نیز به دنبال داشته باشد و میزان سود را به طور چشمگیری پایین بیاورد. پس پیشنهاد می‌گردد باشگاه ورزشی در منطقه‌ای به اصصلاح دست نخورده و بکر بنا گردد.

تسهیلات در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

برای راه اندازی یک باشگاه ورزشی زنانه نیاز به سرمایه کافی می‌باشد. از آنجایی که بسیاری از کارآفرینان از طریق درآمد شخصی خود قادر به تامین این سرمایه نیستند، تسهیلاتی که برخی از بانک‌ها در این راستا به مشتریان ارائه مید‌هند، راهکاری مناسب می‌باشد. برای دریافت تسهیلات بانکی نیاز به مجوز و یک طرح توجیهی با بازده اقتصادی مناسب است.

مزایا و کاربرد در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

باشگاه‌های بدنسازی ارائه دهندگان خدمات و تسهیلات ورزشی هستند که به مشتریان امکان می‌دهند تمرین‌های بدنسازی و تناسب اندام را انجام دهند. این باشگاه‌ها دارای مزایا و کاربردهای متعددی برای افراد از تمام سنین و سطوح تناسب اندام هستند. در زیر به برخی از این مزایا و کاربردها اشاره شده است:

مزایا:

• ارتقاء تناسب اندام و سلامتی: باشگاه‌های بدنسازی به افراد امکان می‌دهند تمرینات ورزشی منظم و منطبق با اهداف شخصی خود را انجام دهند، که منجر به تقویت عضلات، افزایش استقامت، و بهبود کلی سلامتی می‌شود.
• افزایش قدرت جسمی: با استفاده از دستگاه‌ها و تجهیزات مختلف، افراد می‌توانند قدرت و توانمندی بدنی خود را بهبود بخشند.
• کاهش چاقی و کنترل وزن: تمرین منظم در باشگاه‌های بدنسازی به افراد کمک می‌کند وزن خود را کنترل کنند و چاقی را کاهش دهند.
• افزایش رفاه روحی: ورزش منظم به ترشح هورمون‌های شادی مانند اندورفین کمک می‌کند و روحیه را بهبود می‌بخشد.
• رفع استرس و اضطراب: تمرین و ورزش منظم به افراد کمک می‌کند تا با استرس و اضطراب مقابله کرده و آرامش روحی بیابند.
• تشویق به ایجاد عادات سالم: حضور منظم در باشگاه بدنسازی می‌تواند به ایجاد عادات زندگی سالم نظیر تغذیه بهینه و خواب مناسب کمک کند.

کاربردها:

• تمرین ورزشی: باشگاه‌های بدنسازی محیطی مناسب برای انجام تمرینات ورزشی مختلف از جمله بدنسازی، کاردیو، و تمرینات قدرتی فراهم می‌کنند.
• تناسب اندام: افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام، افزایش عضلات، و کاهش چاقی هستند، باشگاه بدنسازی را به عنوان یک مکان ایده‌آل برای تمرین انتخاب می‌کنند.
• بهبود عملکرد ورزشکاران: ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور می‌توانند از تجهیزات و خدمات باشگاه بدنسازی به منظور بهبود عملکرد ورزشی خود بهره‌برداری کنند.
• ترفندهای ترتیبی و آموزش ورزشی: بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی دوره‌های آموزشی و تربیتی ارائه می‌دهند تا افراد به تکنیک‌های صحیح و ایمنی در تمرینات ورزشی آشنا شوند.
• تفریح و رفاهی: برخی از افراد باشگاه بدنسازی را به عنوان یک مکانی برای تفریح و خلاصه‌ای از روزگار در نظر می‌گیرند. این مکان‌ها امکانات مانند استخر، سونا و جکوزی نیز دارند.
• ایجاد ارتباطات اجتماعی: باشگاه‌های بدنسازی به افراد فرصت می‌دهند تا ارتباطات اجتماعی با افراد با اهداف و علاقه‌های مشترک بسازند.

باشگاه ورزشی

راه اندازی باشگاه ورزشی، ایده‌ای است که به دلیل افزایش تقاضا از طرف میلیون‌ها ایرانی علاقه‌مند به تناسب اندام و کاهش وزن، روند روبه‌رشدی دارد. یک باشگاه بدنسازی ممکن است از راه‌های مختلفی به کسب درآمد بپردازد اما یکی از اساسی‌ترین راه‌ها حق عضویت در باشگاه است. اما دریافت حق عضویت برای ثروتمند کردن صاحبان باشگاه هرگز کافی نخواهد بود و بسیاری از باشگاه‌ها با اضافه کردن کلاس‌های تناسب‌اندام، بوفه، سالن‌های برنز کننده، اجاره فضا به مربیان خصوصی درآمد خود را افزایش می‌دهند. در این مقاله از به بررسی چگونگی راه اندازی باشگاه بدنسازی و درآمد باشگاه بدنسازی می‌پردازیم.

تاریخچه ورزش و اهمیت آن در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

برای پی بردن به اهمیت راه اندازی باشگاه بدنسازی، خوب است بحثی پیرامون تاریخچه ورزش داشته باشیم. از روزگاران قدیم، حتی در دوره‌ای که هنوز خط اختراع نشده بود، به دلیل نیاز به تأمین خوراک و پوشاک از راه شکار حیوانات، احتیاج به امور تربیت بدنی برای مقابله با خطرات طبیعی حس می‌شد. در حقیقت ایجاد قدرت، استقامت، مهارت و سرعت از طریق تربیت بدن و فعالیت‌های جسمانی و ورزش امکان‌پذیر بود. در همین راستا وقتی دولت‌ها و حکومت‌ها روی کار آمدند، حضور نیروهای ورزشکار با بازوانی قوی را برای حفظ و گسترش مرزها ضروری دانسته و به فکر راه اندازی مکان‌هایی برای ورزش افتادند. امروزه این مکان‌ها را با نام باشگاه ورزشی می‌شناسیم.

راه اندازی باشگاه راه بدنسازی در 10 مرحله:

در حال حاضر که مشغول مطالعه این مقاله هستید، شما ایده‌ای عالی برای شروع یک کسب و کار در دست دارید. پس برای برداشتن قدم‌های بعدی نیز آماده هستید. فرایند راه اندازی باشگاه بدنسازی چیزی فراتر از ثبت آن در مراکز رسمی است. گروه نرم افزاری مراحل راه اندازی باشگاه ورزشی را برای شما گردآوری کرده است. این مراحل تضمین می‌کند که کسب و کار جدید شما به خوبی برنامه‌ریزی شود، به درستی ثبت گردد و از نظر قانونی هیچ منعی نداشته باشد.

مرحله 1: برای کسب و کار خود برنامه ریزی کنید

همیشه داشتن یک برنامه روشن و طرح تجاری برای موفقیت یک کارآفرین ضروری است. داشتن این راستا در نظر گرفته شود عبارت‌اند از:
• هزینه‌های راه اندازی باشگاه بدنسازی چقدر است؟
• بازار و مخاطبان هدف شما کیستند؟
• باشگاه بدنسازی چگونه کسب درآمد می‌کند؟
• نام باشگاه بدنسازی خود را چه خواهید گذاشت؟
هزینه‌ی راه اندازی باشگاه بدنسازی چقدر است؟
برای برآورد هزینه راه اندازی باشگاه ورزشی باید آنها را از نظر کمی، کیفی، موقعیت جغرافیایی و تجهیزات مورد بررسی قرار داد. اما به‌طورکلی بودجه مورد نیاز برای راه اندازی باشگاه ورزشی بین 200 میلیون تا 1 میلیارد تومان برآورد شده است.
لازم به ذکر است برخی از صاحبان سالن‌های بدنسازی سعی می‌کنند با خرید تجهیزات دست‌دوم هزینه‌های خود را کاهش دهند. این کار مثل راه رفتن بر لبه تیغ است زیرا افراد تازه وارد تمایل به استفاده از تجهیزات جدید دارند و ممکن است تجهیزات استفاده شده باب میلشان نباشد. اگر می‌خواهید لوازم و تجهیزات دست دوم برای باشگاه ورزشی خود خریداری کنید، حتماً از صحت و سلامت تمام تجهیزات مطمئن شوید و آنها را به طور کامل بررسی کنید.

تجهیزات لازم برای راه اندازی باشگاه بدنسازی

در راه اندازی این کسب و کار یکی از مهم موارد خرید تجهیزات باشگاه بدنسازی است. از مهم ترین تجهیزات باشگاه بدنسازی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
• هالتر‌های ثابت
• دستگاه سیم کش یا ترینر کاربردی
• نیمکت قابل تنظیم
• استند دمبل
• توپ ورزشی
• دستگاه زیر سینه
• نیمکت پرس سینه
• نیمکت شیب دار بالا سینه
• دستگاه قایق داخل سالن
• دستگاه لت سیم کش
• دمبل های LKEY
• دستگاه هاک اسکات
• دستگاه جلوپا و پشت پا
• میله المپیک
• نیمکت جلو بازو
• وزنه با پوشش لاستیکی
• دستگاه اسمیت
• تردمیل
• دوچرخه باشگاه
• دستگاه الپتیکال
• دستگاه‌های چند کاربره قرقره ای
• دستگاه سیم کش
• دستگاه فانکشنال ترینر
• دستگاه اسمیت چند کاره
• دستگاه پشت پا چکشی
• وزنه های صفحه ای
• دمبل
• تجهیزات جانبی باشگاه

هزینه های ثابت یک باشگاه بدنسازی چقدر است؟

بخش بسیار زیادی از سرمایه اولیه شما باید صرف خرید تجهیزات لوازم ورزشی شود. این سرمایه می‌تواند چیزی حدود 100 میلیون تومان باشد. هزینه‌های بزرگ بعدی مربوط به هزینه نیروی کار یا اجاره باشگاه است که این مقدار بسته به اندازه باشگاه شما متغیر است.

بازار و مخاطبان هدف شما چه کسانی هستند؟

مشتریانی که می‌خواهند وزن کم کنند یا مربیان خصوصی که برای دستیابی به اهداف خود به فکر راه اندازی باشگاه ورزشی افتاده‌اند، می‌توانند مخاطبان هدف شما باشند.

درآمد یک باشگاه بدنسازی چقدر است؟

درآمد یک باشگاه ورزشی با توجه به تقاضا و نوع باشگاه ورزشی که می‌خواهید راه اندازی کنید متفاوت است. بازار هدف و مکان باشگاه بدنسازی خود را در نظر بگیرید. اگر در منطقه‌ای با اجاره بالا هستید، می‌توانید برای عضویت، خدمات آموزشی شخصی، مکمل‌ها، کلاس‌ها، و خدمات برنز کردن و کایروپراکتیک هزینه بیشتری در نظر بگیرید. در واقع درآمد یک باشگاه ورزشی در ایران به مقدار سرمایه گذاری و منطقه قرار گیری آن بستگی دارد. درآمد حاصل از باشگاه ورزشی را می‌توان به 3 دسته تقسیم کرد:

1.درآمد باشگاه ورزشی کوچک و محلی:

به نسبت تعداد اعضا و شهریه، حداقل و حداکثر سود این باشگاه‌ها چیزی در حدود 2.5 تا 7 میلیون تومان برآورد شده است.

2.درآمد باشگاه‌های ورزشی منطقه‌ای:

باتوجه‌به میزان مساحت سالن و جمعیت ساکنین اطراف باشگاه و خدماتی که ارائه می‌کنند، حداقل ماهیانه 8 میلیون و حداکثر 18 میلیون تومان درآمد دارند.

3.درآمد باشگاه‌های ورزشی چندمنطقه‌ای:

این دسته از باشگاه‌ها معمولاً مساحتی در حدود 500 متر را در بر می‌گیرند و از لحاظ موقعیت مکانی در محله‌های متمول از لحاظ جمعیت انسانی قرار دارند. شهریه این نوع از باشگاه‌ها به‌تبع از انواع دیگر بیشتر است و حداقل سود ماهیانه 21 میلیون تومان و حداکثر سود آن 44 میلیون تومان برآورد شده است.

چگونه می‌توان از راه اندازی باشگاه بدنسازی به سود بیشتری رسید؟

کسب سود بیشتر از یک باشگاه ورزشی کار ساده‌ای است. اکثر سالن‌های ورزشی با اجاره دادن بخشی از سالن به کسب درآمد می‌پردازند. این اختصاص دادن فضا به «کسب و کارهای جانبی»، جریان درآمد خوبی را برای صاحبان باشگاه ایجاد می‌کند. به‌عنوان‌مثال، یک صاحب باشگاه ممکن است فضا باشگاه را به یک متخصص کایروپراکتیک، یک متخصص برنز کننده، یک ماساژور یا حتی یک شرکت خدمات غذایی اجاره دهد تا بتواند هزینه‌ها را مدیریت کند. همچنین شما می‌توانید برای انجام امور مالی و مدیریتی باشگاه ورزشی خود با قیمتی مناسب استفاده کنید.

نام کسب و کار خود را چه خواهید گذاشت؟

قبل از راه اندازی باشگاه ورزشی باید بدانید که انتخاب نام مناسب بسیار مهم و چالش برانگیز است. اگر قبلاً نامی برای باشگاه خود انتخاب نکرده‌اید از صاحبان باشگاه‌های ورزشی کمک بگیرید.
هنگام راه اندازی باشگاه ورزشی و ثبت آن، توصیه می‌کنیم نامی انتخاب کنید که در پلتفرم‌های زیر موجود باشند و کسی آن را انتخاب نکرده باشد:
• در دسترس بودن نام در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی
• در دسترس بودن نام فروشگاه در دامنه وب

مرحله 2: شریک کاری پیدا کنید

متداول‌ترین انواع ساختار عبارت‌اند از: مالکیت انحصاری یا محدود، مشارکت LLP، شرکت با مسئولیت محدود (LLC). ایجاد یک کسب و کار شراکتی از نوع LLC از شما و کسب و کارتان محافظت می‌کند. شرکت با مسئولیت محدود، شرکتی است که برای تشکیل و ثبت آن، حضور حداقل دو شریک لازم است و مسئولیت شرکا به میزان سرمایه‌ای است که به شرکت آورده‌اند. به بیانی دیگر، اگر از باشگاه ورزشی شما شکایت شود و دارایی باشگاه ورزشی برای پرداخت بدهی آن کافی نباشد، شرکای شما با مسئولیت محدود به میزان سرمایه‌ای که به باشگاه آورده‌اند، مسئول پرداخت آن بدهی خواهند بود. مازاد بر آن، طلبکاران نمی‌توانند بدهی‌های خود را از دارایی و اموال شخصی شرکای باشگاه مطالبه کنند.

مرحله 3: ثبت نام برای مالیات

امروزه تهیه و ارسال اظهارنامه برای تمامی اشخاص حقوقی با هر نوع فعالیت و هر نوع معافیت و مشوق مالیاتی (در صورت وجود) اجباری است. مراحل ثبت نام مالیاتی بر اساس رویکرد جدید سازمان امور مالیاتی به صورت تمام الکترونیکی بوده و نیاز به حضور فیزیکی در ادارات مالیاتی ندارد. کلیه مراحل ثبت نام مالیاتی به صورت الکترونیکی انجام می‌شود. مراحل مربوطه به شرح زیر می‌باشد:
• پیش ثبت نام مالیاتی
• صحت سنجی اطلاعات
• تولید و ارسال اطلاعات کاربری
• ثبت نام الکترونیک
• اعتبارسنجی ستادی و میدانی اطلاعات و رسیدن به مرحله نهایی

مرحله 4: ایجاد حساب بانکی تجاری رسمی و دریافت کارت

در هنگام راه اندازی باشگاه ورزشی، باز کردن حساب‌های بانکی و اعتباری اختصاصی در جهت حفاظت از دارایی‌های شخصی ضروری است. هنگامی که حساب‌های شخصی و تجاری شما با هم ترکیب می‌شوند، دارایی‌های شخصی شما (خانه، ماشین و سایر اشیاء با ارزش) در صورت شکایت از فروشگاه شما در معرض خطر قرار می‌گیرند.

مرحله 5: خرید نرم افزار حسابداری باشگاه بدنسازی

ثبت مخارج مختلف و منابع درآمد برای درک عملکرد مالی کسب و کار شما بسیار مهم است. نگه داشتن حساب‌های دقیق به کمک انواع نرم افزار حسابداری، محاسبات مالیاتی سالانه شما را بسیار ساده می‌کند. با نرم افزار حسابداری باشگاه که از دسته است می‌توانید بدون محدودیت مشتریان یا ورزشکاران را گروه بندی کنید، اطلاعات مربوط به هر ورزشکار را ثبت، ویرایش و حذف نموده و نیز، اشتراک ایجاد کنید. همچنین می‌توانید سریع و راحت، برای چند مشتری به طور هم‌زمان فاکتور صادر کنید. ارسال مبلغ فاکتور هزینه ثبت نام بر روی دستگاه کارت خوان امکانی است که جلوی ورود مبالغ اشتباه را می‌گیرد. به کمک نرم افزار حسابداری باشگاه ورزشیرسید دریافت وجه به‌صورت خودکار بر روی فاکتور شما ثبت می‌گردد. به این ترتیب ضمن نظم دادن به محاسبات حسابداری و اطمینان از عدم بروز اشتباه، اعتماد مشتری نیز جلب می‌شود.

مرحله 6: مجوزهای لازم را کسب کنید

عدم دریافت مجوزهای لازم می‌تواند منجر به جریمه‌های سنگین شود یا حتی باعث تعطیلی باشگاه ورزشی شما گردد. پس در همان مراحل اولیه راه اندازی باشگاه ورزشی نسبت به دریافت مجوزهای مربوطه اقدام کنید.

شرایط لازم برای دریافت مجوز باشگاه بدنسازی چیست؟
متقاضیان راه اندازی باشگاه بدنسازی باید واجد شرایط زیر باشند:
• نداشتن هر گونه سابقه سوء در اخلاق، اعتقاد، امور سیاسی و محکومیت‌های مؤثر.
• توانایی تأمین فضا و امکانات لازم متناسب با رشته‌های ورزشی مربوط.
• اعتقاد به نظام جمهوری اسلامی ایران و قانون اساسی.
• متدین و دارای التزام عملی به دین مبین اسلام یا یکی از ادیان رسمی کشور.
• دارا بودن مالکیت اعیانی ملکی که فعالیت باشگاهی در آن تجویز شده است.
• رعایت ضوابط فنی و وسایل و ادوات لازم شامل وسایل ورزشی و مانند آن، برای فعالیت در هر رشته ورزشی از سوی وزارت ورزش و جوانان تعیین می‌شود.
مدارک لازم برای راه اندازی باشگاه بدنسازی چیست؟
افرادی که متقاضی دریافت مجوز برای راه اندازی باشگاه ورزشی هستند باید مدارکی را به مراجع ذی‌ربط ارائه داده تا دربارهٔ صلاحیت آن‌ها تحقیق شده و بعد از تأیید مجوز راه اندازی باشگاه ورزشی را به آنها بدهند. این مدارک شامل:
• اصل کارت ملی + کپی
• اصل شناسنامه+ کپی
• آخرین مدرک تحصیلی+ کپی
• سند مالکیت سالن یا اجاره‌نامهٔ محضری حداقل با زمان دو ساله
• مراجعه به پلیس + ۱۰ و دریافت گواهی عدم سوء پیشینه
• ارائهٔ گواهی عدم اعتیاد با تأییدیه وزارت بهداشت
• دریافت نامه از هیئت پزشکی شهرستان و استان مورد نظر برای راه اندازی باشگاه بدنسازی
• دریافت نامه از هیئت ورزش شهرستان و استان
• پرداخت مبلغ مصوب شده به خزانه دولت
• احراز تأهل فرد
• تعیین نام باشگاه
لازم به ذکر است که مدارک ذکر شده باید تکمیل و به ادارهٔ ورزش استان مورد نظر ارسال شود و پس از گذراندن این مراحل از سوی بخش فنی مهندسی اداره کل استان یک بازدید صورت می‌گیرد و درباره نکات فنی و ابعاد سالن باشگاه بدنسازی بررسی‌های لازم به عمل آورده می‌شود. پس از تأیید پرونده برای اخذ مجوز باشگاه بدنسازی، پروندهٔ مربوطه را به کمسیون ماده پنج باشگاه‌های ورزشی ارسال خواهند کرد. مسئول بررسی این موارد امور باشگاه‌های ادارهٔ ورزش می‌باشد و در صورت تأیید و موافقت با راه اندازی باشگاه بدنسازی مجوز مورد نظر صادر می‌شود.

مرحله 7: تشکیل پرونده بیمه برای باشگاه بدنسازی

باشگاه ورزشی شما علاوه بر جواز کسب به بیمه هم برای ادامه فعالیت ایمن احتیاج دارد. از مهم‌ترین اقداماتی که یک باشگاه تازه تأسیس باید انجام دهد امور بیمه‌ای و تشکیل پرونده بیمه است. گرفتن کد کارگاهی اولین مرحله برای انجام امور بیمه‌ای باشگاه ورزشی تازه تأسیس شما است. پس از آنکه کارفرما کد کارگاهی دریافت کرد می‌تواند با معرفی افراد شاغل در باشگاه خود، لیست بیمه آنها را رد کند.
بیمه مسئولیت مدنی کارفرما در قبال کارکنان باشگاه چیست؟
طبق قوانین جاری کشور کلیه کارفرمایان اعم از صاحبان باشگاه‌های ورزشی، در برابر حوادث احتمالی که ممکن است در حین کار و ورزش برای کارکنان رخ دهد مسئول هستند. در قانون کار، حفظ سلامت کارکنان و پیشگیری از وقوع بیماری و یا حوادث احتمالی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به همین دلیل به عنوان صاحب باشگاه ورزشی برای صیانت از نیروی انسانی کشور موظف به دریافت هستید.

مرحله 8: برند باشگاه بدنسازی خود را تعریف کنید

برند و نام تجاری شما همان چیزی است که هویت باشگاه شما را تعیین می‌کند. یک برند قوی به کسب و کار شما کمک می‌کند تا از رقبا متمایز شوید.
مدارک لازم برای ثبت برند باشگاه بدنسازی چیست؟
در این قسمت اشاره می‌کنیم که چه مدارکی برای ثبت برند شخص حقیقی لازم است و چه مدارکی برای ثبت برند شخص حقوقی :
مدارک ثبت برند شخص حقیقی:
• در برگه‌ای به توضیح طرح و لوگو و برند خود در زمینهٔ آن و وجود معنی آن در فرهنگ دهخدا بپردازید.
• به این نکته توجه کنید که اگر برند شما لاتین باشد باید کارت بازرگانی همراه داشته باشید.
• همراه داشتن جواز یا پروانه کسب.
• کپی شناسنامه و کارت ملی.
• تصویر برند به ابعاد 6 در 6 به تعداد 12 تا.
مدارک ثبت برند شخص حقوقی:
• جواز کسب
• مدارک شرکت و روزنامه آگهی تاسیس آن
• کپی شناسنامه و کارت ملی
• تصویر برند به ابعاد 6 در 6 به تعداد 12 عدد
• نوشتن کتبی توضیحات برای برند و معنی آن

مزایای ثبت برند باشگاه بدنسازی چیست؟

اگر برند باشگاه ورزشی خود را به ثبت برسانید، میتوان مزایای زیر را برای این کار متصور بود :
1. ثبت برند برای شما شهرت به همراه می‌آورد.
2. یک برند دارائی ارزشمند برای کسب و کار شما محسوب می‌شود.
3. ثبت برند شرکت‌ها را تشویق می‌کند تا در حفظ یا بهبود کیفیت محصولات خود کوشا باشند.
4. اطمینان مشتری به محصول بیشتر می‌شود.
5. با ثبت برند، گسترش کسب و کار قطعی است.
6. ثبت برند برای دریافت وام هم مفید است.

چگونه یک باشگاه بدنسازی را تبلیغ کنیم؟

تبلیغات دهان به دهان و تبلیغات محلی دو روش اصلی برای جذب مشتری و اضافه شدن عضو جدید است. بسیاری از باشگاه‌های ورزشی آگهی تبلیغاتی پخش می‌کنند و برای اولین عضویت تخفیف ویژه‌ای در نظر می‌گیرند. آنها حتی ممکن است قول برنامه تمرینی رایگان تحت نظارت مربی شخصی را هم برای جذب اعضای جدید بدهند.

مرحله 9: وب سایت باشگاه ورزشی خود را طراحی کنید

بعد از تعریف برند خود و ایجاد لوگو، قدم بعدی ایجاد یک وب سایت برای کسب و کارتان است. وب سایت در حقیقت همانند تابلوی باشگاه شما عمل می‌کند و کسب و کارتان را در دنیای اینترنت معرفی می‌کند. نکته مهمی که وجود دارد این است کـه مشتریان باشگاه شـما از یک محله و یا حتی یک شهر نخواهد بود بلـکه تمام کسانی که از بستر اینترنت استفاده می‌کنند، می‌توانند خواهان ورزش در باشگاه شـما باشند. وب سایت باشگاه ورزشی شما باعث افزایش تعداد عضویت ورزشکاران شده و به شما کمک خواهد کرد.

مرحله 10: تلفن باشگاه خود را راه اندازی کنید

راه‌اندازی تلفن برای باشگاهتان یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به جدایی و خصوصی نگه داشتن زندگی شخصی و زندگی تجاری‌تان است. این تنها مزیت نیست؛ این تلفن به ورزشکاران کمک می‌کند تا از کلاس‌های برگزار شده و شرایط شرکت در آن‌ها نیز باخبر شوند. تماس مشتریان با شما در جلب اعتماد مشتریان بالقوه نیز تأثیرگذار است.
آیا راه اندازی باشگاه بدنسازی برای شما مناسب است؟
افرادی که اقدام به راه اندازی باشگاه بدنسازی می‌کنند، معمولاً افراد علاقه‌مند به سلامت و تناسب اندام هستند و قدرت جذب مشتری خوبی دارند. اداره یک سالن ورزشی مستلزم زمان زیادی است و برای افرادی که برای کار به یک برنامه کاری انعطاف‌پذیر نیاز دارند، مناسب نیست.

وظایف مدیر باشگاه بدنسازی چیست؟

صاحبان باشگاه های ورزشی معمولاً صبح زود، قبل از ساعت 5 صبح به باشگاه می‌رسند و پس از غروب آفتاب، آنجا را ترک میکنند.حتی در چند سال اول که کسب و کار نیاز به حمایت بیشتری دارد، ممکن است مجبور شوند آخر هفته‌ها نیز در باشگاه بمانند و کار کنند. فعالیت‌های کلیدی روزانه فردی که یک باشگاه ورزشی را راه اندازی کرده است شامل باز کردن سالن بدنسازی و تمیز کردن آن ، آماده‌سازی سالن برای روز، بررسی ثبت نام ها، تمیز کردن و بررسی تجهیزات قبل از استفاده و مدیریت اعضا و کارکنان باشگاه است.

وام برای تاسیس باشگاه بدنسازی چگونه است؟

معمولا در برخی از دوره های دولت های گوناگون کشور ایران، وام های زود بازده برای تاسیس باشگاه بدنسازی اختصاص داده می شود. اما بر اساس شنیده ها در سال های اخیر بخاطر شرایط نامطلوب اقتصادی دولت ها، اگر تاسیس یک باشگاه بدنسازی پروژه بزرگی باشد که توانایی ایجاد اشتغال بالایی برای آن در نظر گرفته شود، ممکن است مساعدت شده و وام برای تاسیس در نظر گرفته شود.

طریقه دریافت وام برای باشگاه بدنسازی به چه شکل است؟

اگر بودجه ای برای این موضوع در نظر گرفته شود و بنا باشد که چنین تسهیلاتی به باشگاه های بدنسازی اختصاص داده شود، باید به اداره ورزش منطقه مربوطه مراجعه کنید و در صورتی پیش بینی شدن چنین بودجه ای، برای دریافت وام درخواست دهید و منتظر نظر مدیران مربوطه باشید.

اگر خودتان باشگاه را اداره می‌کنید، باید حسابداری باشگاه ورزشی را نیز بر عهده بگیرید؛ این فرایند شامل تأیید تمام حق عضویت‌های جاری و بررسی پرداختی‌ها است. از آنجایی که درآمد اصلی یک باشگاه از عضویت افراد تأمین می‌شود، انجام حسابداری آن یکی از مهم‌ترین وظایفی است که صاحب باشگاه باید انجام دهد. شما می‌توانید با استفاده از نرم افزار حسابداری باشگاه بدنسازی این کار را به راحتی انجام داده و ضمن نظم دادن به محاسبات حسابداری و اطمینان از عدم بروز اشتباه، اعتماد مشتری را نیز جلب کنید. امید است از راهنمای راه اندازی باشگاه ورزشی ما برای کمک به اجرای موفقیت‌آمیز طرح تجاری باشگاه خود نهایت استفاده را برده باشید.
چقدر با تجهیزات ورزشی و دستگاه‌های بدنسازی آشنایید؟ اگر از علاقه‌مندان به ورزش بدنسازی هستید و به‌تازگی در باشگاه ثبت نام کرده‌اید،‌ بهتر است هر چه زودتر تجهیزات ورزشی را بشناسید تا با ابهام کمتری ورزش کنید و نیاز نباشد مدام از دیگران سوال بپرسید.
خو کردن به محیط باشگاه و یادگیری اصطلاحات و کار با دستگاه‌ های بدنسازی و وسایل ورزشی، کار سخت و پیچیده‌ای نیست. در این مطلب قرار است شما را با انواع تجهیزات ورزشی و دستگاه های بدنسازی آشنا کنیم.

معرفی تجهیزات و وسایل بدنسازی در طرح توجیهی باشگاه بدنسازی

حالا به فکر سلامتی و تناسب اندام‌تان هستید و ورزش منظم را انتخاب کرده‌اید، بهتر است که زبان باشگاه‌های ورزشی را هم بلد باشید. به همین دلیل، در این مطلب، شما را با مهم‌ترین اصطلاحات و دستگاه های بدنسازی، تجهیزات ورزشی متداول آشنا خواهیم کرد تا با اعتمادبه‌نفس کامل وارد باشگاه ورزشی شوید.

۱. دمبل

دمبل، یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه‌‌های آزاد گنجانده می‌شود و به‌‌طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی‌-‌عضلانیِ بخش‌‌های مختلف بدن کاربرد دارد. این وسیله به غیر از آن‌که در مقایسه با دیگر ابزارهای بدنسازی قیمت مناسبی دارد، دارای حجم کمتری بوده و در باشگاه‌های ورزشی و منزل نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
بسیاری از دمبل‌ها وزن ثابتی دارند؛ برای افزایش مقاومت تمرین، باید دمبل‌هایتان را عوض کنید؛ البته برخی از دمبل‌ها هم قابل تنظیم هستند، یعنی می‌توانید به وزن آن‌ها بیفزایید. تقریبا همه کاره‌اند و شما می‌توانید در حرکات متعددی از تمرینات، این وسیله ورزشی را به کار گیرید.
در باشگاه های بدنسازی، دمبل‌ها روی قفسه محکمی قرار دارند که «رک» نامیده می‌شود؛ حواستان باشد که این میله سنگین از رک، به روی پاهایتان نیفتد، در غیر این‌صورت انگشتان پاهایتان دچار آسیب می‌شوند!

۲. هالتر

هالتر نام میله‌ای بلند است که بین ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم وزن دارد و در ورزش بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ با این ابزار ورزشی، ورزشکاران می‌توانند با قرار دادنِ وزنه‌هایی در داخل ، انواع حرکات ورزشی، چه در باشگاه و چه در داخل منزل را انجام دهند.
برای افزایش مقاومت تمرینات، به دو سر هالتر، وزنه‌های بشقابی اضافه می‌کنند. نباید هنگام استفاده از هالتر هیجانی شوید و این میله را سنگین کنید! آسیب‌دیدن در محیط باشگاه، از آنچه فکر می‌کنید به شما نزدیک‌تر است. برای بالا بردن قدرت اجرایی حرکات و تسلط بر نحوه انجام هریک، استفاده از هالتر گزینه خیلی خوبی است.

۳. وزنه بشقابی

ورزنه بشقابی، به وزنه‌هایی گفته می‌شود که بر روی اطراف میله هالتر، یا بر روی دمبل‌های قابل تنظیم سوار می‌شوند. وزنه‌های بشقابی معمولاً در وزن‌های ۲/۵، ۵، ۱۰، ۱۵، ۲۰، و ۲۵ کیلوگرمی در باشگاه‌ها پیدا می‌شوند.

۵. وزنه‌های آزاد

هر وسیله‌ای که قابل اتصال به چیزی مانند قرقره نیست، می‌توانید آن را وزنه‌ آزاد بنامید. بنابراین این عبارت دمبل، هالتر، توپ‌های کوچک یوگا، کتل‌بل، و هر چیزی که می‌توانید آن را بردارید و تمرینی را با استفاده از آن وسیله اجرا کنید، شامل می‌شود؛ البته به شرط اینکه یک وزنه باشد! خوب است که در تمرین‌هایتان از وزنه‌های آزاد استفاده کنید؛ چراکه به ثبات و افزایش تعادل عضلات کمک زیادی خواهند کرد.

۶. توپ

توپ در نوع‌های مختلف، یکی از لوازم محبوب و پرکاربرد در ورزش است؛ از پیلاتس و ایروبیک گرفته تا بدنسازی، برای ورزشکاران کارکرد دارد. بعضی توپ‌ها بسیار کوچک و سبک هستند؛ مثل توپ پیلاتس و بعضی توپ‌ها مثل مدیسن بال و بدنسازی سنگین و بزرگ‌اند.

۷. کش

کش‌ها و نوارهای مقاومتی در دنیای ورزش جایگاه ویژه‌ای دارند، چراکه می‌توانند جایگزین وزنه‌ها و دمبل باشند و با ایجاد یک مقاومت خارجی، باعث تحریک و رشد عضلات شوند. انواع کش‌های ورزشی شامل کش پیلاتس، کش لوپ و کش بدنسازی است.

۸. میله EZ

یکی از تجهیزات ورزشی بسیار پرکاربرد، یک میله هالتر خم (معمولا از جنس فولاد) است، این میله هالتر دو انحنا بر روی خود دارد که برای تمرینات پاورلیفتینگ، بدنسازی و عضله سازی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۹. کتل بل

کتل بل یک وزنه فلزی شبیه گلوله است که دستگیره هم روی خود دارد در وزن‌ها و سایزهای مختلف برای انواع تمرینات قدرتی و مقاومتی از جمله بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد به خصوص برای بعضی تمرینات که با دمبل قابل اجرا نیستند.

۱۰. فوم رول

فوم رولر یک غلتک استوانه‌ای ساده است که بعضی انواع آن روی سطح خود عاج هم دارد؛ اما با وجود ساده بودن در حیطه توان بخشی، حرکت درمانی و اصلاحی و یا ریکاوری کاربردهای فراوان دارد.

۱۱. نیمکت

نیمکت، فقط یک نیمکت ساده است که برای استراحت ورزشکاران یا کمک به اجرای یک سری تمرینات مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ از آنجا که می‌توان زاویه نیمکت را تنظیم کرد عضلات درگیر در یک تمرین هم تغییر می‌کند. یکی از نکات مهم درباره نیمکت‌های بدنسازی استاندارد بودن اندازه‌ و متریال مورد استفاده در آن‌ها است.

۱۲. استپ

کلمه استپ به معنای پله است و تخته استپ‌های ورزشی هم کاربرد یک پله کوتاه را دارند و برای اجرای تمرینات مختلف هوازی و قدرتی استفاده می شوند. معمولا استپ یک تخته فومی است اما برخی نوع پلاستیکی هم دارد.
اگر در مورد هر یک از این وسایل ورزشی و کار با دستگاه های بدنسازی، سؤال دارید، از کارشناسان و مربیان فیتامین بپرسید. آن‌ها مناسب‌ترین و موثرترین برنامه را برای شما طراحی خواهند کرد و در طول تمرین در دسترس هستند و به تمام سوالات‌تان پاسخ می‌دهند.

۱۳. استک

در ماشین‌ها و سیم‌کش‌ها، وزن و مقاومت تمرین توسط استک‌ها فراهم می‌شوند، که معمولا مکعب شکل بوده و روی هم چیده شده‌اند. شما می‌توانید توسط یک پین، مقاومت مورد نظرتان را در بین استک‌ها تعیین کنید. نکته جالب این است که به مصرف چند مکمل به‌طور هم‌زمان نیز واژه استک اطلاق می‌شود مانند ECA Stack).

معرفی دستگاه های بدنسازی و کاربردهای آنها

بعد از معرفی انواع وسایل ورزشی، در این قسمت سراغ دستگاه های بدنسازی می‌رویم و می‌خواهیم توضیح کامل و واضحی از هر دستگاه و نحوه کار با آن‌ها به شما ارائه بدهیم.

۱. ماشین اسمیت

اسمیت، اسمش را از مخترع خود به ارث برده است. این دستگاه بزرگ و سنگین که امروز تقریبا در همه باشگاه‌ها وجود دارد یکی از کاربردی‌ترین دستگاه های بدنسازی در دنیای عضله سازی است.
دستگاه اسمیت از یک هالتر و دو ریل فولادی بهم متصل تشکیل شده و می‌توان وزنه‌های روی آن را کم و زیاد کرد. شاید فقط با تمرین در دستگاه اسمیت آشنا باشید اما جالب است که بدانید بیش از ۱۰۰ تمرین مختلف می‌توان با این دستگاه اجرا کرد.

۲. سیمکش

سیم کش یکی از دستگاه های بدنسازی بسیار پرکاربرد و ایمن برای ورزشکاران است (البته در صورت آموزش و استفاده صحیح). دستگاه سیم‌کش، شامل انواع دسته‌ها مانند یک میله صاف یا یک طناب است، که توسط یک کابل به یک قرقره، و پس از آن به چندین وزنه متصل شده است.
با استفاده از مجموع دسته و کابل و قرقره، می‌توانید وزن زیادی را تحمل کرده و حرکات مختلفی را در محدوده‌های حرکتی متفاوت انجام دهید، حرکاتی که انجام دادن آن‌ها توسط هالتر یا دمبل، نشدنی است. از جمله تمریناتی که می‌توان با این دستگاه اجرا کرد، اسکات گوبلت، زیر بغل لت، جلو بازو و پشت بازو است.

۳. دستگاه پرس سینه

این ماشین که یکی از دستگاه های بدنسازی است، برای بهتر اجرا شدن (یا ایمن‌تر شدن) تمرینات پرسی سینه طراحی شده است. به این صورت که در این تمرین ورزشکار به حالت طاقباز روی نیمکت دستگاه می‌خوابد و میله هالتر با وزنه را (گاهی هم به‌جای میله هالتر، خود وزنه‌ها در ماشین تعبیه شده‌اند) را مهار و حرکت را اجرا می‌کند. عضله سینه‌ای بزرگ، عضله اصلی هدف در این حرکت است؛ اما تمام عضلات بالاتنه دیگر هم درگیر می‌شود.

۴. دستگاه پرس بالا سینه

همان دستگاه پرس سینه است با ذکر این نکته که اگر شیب دستگاه مثبت باشد عضلات بالا سینه تحت فشار قرار می‌گیرند.

۵. دستگاه پرس زیر سینه

همان دستگاه پرس سینه است با شیب منفی.

۶. دستگاه پرس سرشانه

دستگاه پرس سرشانه یکی از دستگاه های بدنسازی بسیار پرکابرد است که ایمنی و تاثیر تمرین را بهبود می‌بخشد. یکی از فواید مهم این تمرین، این است که می‌توان به صورت مجزا بخش‌های مختلف گروه عضلانی سرشانه (بخش جلویی، میانی و پشتی) را تمرین داد و خیال‌تان از وارد شدن فشار به مفاصل گردن یا ستون فقرات راحت باشد.

۷. جلوبازو لاری

این دستگاه برای کمک به اجرای بهتر و ایمن‌تر حرکت جلوبازو طراحی شده و نسبت به تمرین جلو بازو با دمبل و وزنه، مناسب‌تر است (به خصوص برای مبتدیان). اجرای این تمرین با دستگاه لاری فرصت فشار بیشتر به عضله جلو بازو را فراهم می‌کند که دیگر نکته مثبت آن است.

۸. میز لاری

میز لاری یک بخش از دستگاه لاری است که ورزشکار دستش را روی آن قرار می‌دهد و حرکت خود را اجرا می‌کند.

۹. دستگاه تی بار

همان‌طور که از اسم آن پیداست، این دستگاه میله‌ای شبیه حرف T دارد و ورزشکار با قرار گرفتن روی آن و اجرای تمرین، عضلات زیربغل و کمر خود را درگیر می‌کند. نکته مهم تی بار، این است که به دلیل حساسیت ماهیت تمرین، به مبتدیان توصیه نمی‌شود؛ چراکه با اجرای غلط آن ممکن است به سختی آسیب ببینند.

۱۰. دستگاه زیربغل سیم کش

همان‌طور که گفتیم، سیمکش از دستگاه های بدنسازی پرکاربرد است و با آن می‌توان عضلات مختلف بدن را هدف قرار داد. دستگاه زیر بغل سیمکش، در واقع همان سیم کش است که مربی با آموزش به شما انجام تمرین زیربغل با وزنه‌های استاندارد را آموزش خواهد داد.

۱۱. دستگاه پرس پا

دستگاه پرس پا احتمالا در همه باشگاه‌های بدنسازی حضور دارد؛ چراکه یک دستگاه مهم برای تمرین دادن به عضلات همسترینگ، سرینی، چهار سر و حتی ساق پا است. این دستگاه بزرگ با وزنه های قابل تنظیم، تمرین دادن به عضلات پایین تنه را در فرم ایمن بسیار آسان کرده و کاربرد فراوان دارد.

۱۲. دستگاه جلوپا

دستگاه جلوپا که به جلوپا ماشین هم معروف است، یک دستگاه بزرگ و اختصاصی برای عضلات چهارسر ران است. اگر این دستگاه را دیده باشید، می‌دانید که بسیار بزرگ است؛ اما با وجود بزرگ بودنش فقط یک عضله را تمرین می‌دهد. نکته دستگاه جلوپا، این است که مفصل زانو در این تمرین بسیار کار می‌کند پس اگر هر نوع آسیب و دردی در زانو دارید، قبل از اجرای تمرین از مربی یا پزشک خود اجازه بگیرید.

۱۳. دستگاه پشت پا

این دستگاه برای تمرین دادن به عضله همسترینگ به طور خاص طراحی شده و از آنجا که این عضله معمولا مورد غفلت واقع می شود انجام تمریناتش بسیار ضروری و مهم است. خوشبختانه احتمال خطا و آسیب در این تمرین تقریبا وجود ندارد. فقط حواس‌تان باشد که حین اجرای حرکت، لگن شما از صندلی بلند نشود.

۱۴. دستگاه خارج ران و داخل ران

این دستگاه هم از دستگاه های بدنسازی رایج در باشگاه‌ها است که به منظور تمرین دادن عضلات خارج ران و داخل ران طراحی شده و به خوبی این عضلات را درگیر می‌کند. اگر این تمرین در برنامه شما وجود دارد، یاد بگیرید که چگونه به طور صحیح حرکت را اجرا کنید و وزنه مناسب‌تان را انتخاب کنید.

۱۵. دستگاه ساق پا نشسته

ساق پا نشسته، یکی از دستگاه های بدنسازی است که برای کمک به اجرای ساق پا نشسته و برداشتن فشار اضافه از روی زانو در حالت بدون دستگاه است. این دستگاه عضلات دوقلو و نعلی ساق را به خوبی درگیر می‌کند و احتمال خطا و آسیب در آن بسیار کم است.

۱۶. دستگاه ساق پا ایستاده

دستگاه ساق ایستاده به منظور بیشتر تحت فشار قرار دادن عضله ساق و امکان سنگین‌تر زدن تمرین، طراحی شده است. استفاده از این دستگاه، ساده و ایمن است، کافی است که ارتفاع به اندازه مناسب تنظیم شود و وزنه‌های مناسب قرار داده شود. این دستگاه نباید هیچگونه درد در پشت زانوها یا کمر ایجاد کند، اگر درد دارید تمرین را قطع کنید.

۱۷. دستگاه هاگ اسکوات

این دستگاه بزرگ، یک تمرین سخت و پیشرفته برای عضلات پایین تنه را فراهم می‌کند، اما از آنجا که سطح تمرین بالاست به مبتدیان توصیه نمی‌شود. دستگاه هاگ، مشابه تمرین اسکات است با این تفاوت که تمام تمرکز آن روی چهار سر ران است و عضلات راست شکمی و همسترینگ را هم درگیر می‌کند.

۱۸. میله پارالل

پارالل به معنای موازی است و میله پارالل در بدنسازی نام یکی از دستگاه های بدنسازی پرکاربرد با دو میله کنار هم است. با استفاده از این دستگاه ساده، می‌توانید تمرینات قدرتی مختلفی به خصوص برای بالاتنه اجرا کنید.

۱۹. قایقی

دستگاه قایقی یکی از بزرگ‌ترین دستگاه های بدنسازی در باشگاه است که اتفاقا شمایلی شبیه به قایق دارد. تمرین با آن شبیه پارو زدن است. تمرین با این دستگاه، عضلات بالاتنه (به خصوص و بسیار عالی زیربغل) و میان تنه را به خوبی درگیر و تقویت می‌کند و فواید هوازی زیادی هم دارد.

۲۰. دستگاه فیله

دستگاه فیله برای تمرین دادن به عضله فیله کمر که یک عضله بسیار پرکار و مهم در بدن است طراحی شده است. غافل شدن از تمرین دادن به این عضله، می‌تواند ضعف عضلات کمر و در نتیجه گودی کمر و درد به همراه داشته باشد؛ اما خوشبختانه با دستگاه فیله کمر این عضله را می‌توان تقویت کنید.
کافی است که طبق آموزش مربی روی دستگاه به ارتفاع تنظیم شده قرار بگیرید و حرکت رفت و برگشتی را انجام دهید. توصیه می‌شود تا زمانی که به تسلط کافی نرسیده‌اید، از وزنه استفاده نکنید.

۲۱. دستگاه کرانچ

این دستگاه یکی از دستگاه های بدنسازیِ تقریبا جدید در باشگاه های ایران است که می تواند عضلات شکم و فیله کمر را درگیر کند. این دستگاه چندین نوع مختلف دارد و همه‌ی آن‌ها، قرار است که تمرینات شکمی را برای شما شبیه سازی کنند.

۲۲. دستگاه فلای

فلای دستگاه یکی از دستگاه های بدنسازی بسیار مهم و مفید در دنیای بدنسازی است چراکه عضلات سینه‌ای را به خوبی تمرین می دهد و از آنجاکه تمرین روی دستگاه اجرا می شود امنیت ورزشکار هم حفظ می شود. تنها خطر این دستگاه می تواند این باشد که ورزشکار در انتهای فاز منفی حرکت دستان خود را بیش از حد باز کند که لازم است توسط مربی آموزش کافی ارائه شود.

۲۳. دستگاه دیپ

دستگاه دیپ به منظور تمرین دادن به عضله سه سر بازویی (پشت بازو) طراحی شده و البته به طور غیر مستقیم عضلات دیگری از جمله سینه‌ای، ساعد و دلتوئید را هم درگیر می‌کند. خوشبختانه این دستگاه امنیت ورزشکار را تامین خواهد کرد و برای سطوح مختلف مبتدی، متوسط و حرفه‌ای قابل استفاده است.

۲۴. دستگاه ساعد

ساعد دستگاه یکی از دستگاه های بدنسازی مناسب برای تمرین دادن و تقویت عضله ساعد است و می‌تواند در اجرای صحیح و بدون خطر این تمرین به ورزشکار کمک کند. احتمالا شما این دستگاه را در باشگاه‌ها کم دیده باشید؛ چراکه همین تمرین بدون دستگاه و فقط با یک دمبل هم قابل اجرا است و نیازی به دستگاه آن نیست!

۲۵. تردمیل

یکی از شناخته شده‌ترین و معروف‌ترین دستگاه های بدنسازی، تردمیل است. تردمیل یا دوی ثابت، دستگاهی برای دویدن، کوهنوردی و پیاده روی در مکان ثابت است. همچنین دیگر کاربرد دستگاه تردمیل کمک به قدم برداشتن بیمارانی است که آسیب نخاعی یا عصبی دیده‌اند.
بااینکه اکثر اوقات توصیه به پیاده روی، دویدن یا کوهنوردی در فضای باز را می‌شنویم؛ اما این دستگاه، دویدن را برای داخل منزل و باشگاه (زمانی که هوای بیرون سرد یا تاریک است) میسر کرده و از این بابت همه متشکر سازندگان آن هستیم.

۲۶. الپتیکال

اسکی فضایی یا همان الپتیکال، یکی از دستگاه های بدنسازی برای تمرینات هوازی است. از آنجاکه تمرین روی الپتیکال مفصل زانو را تحت فشار قرار نمی‌دهد یا دیگر خطرات احتمالی دستگاه تردمیل (مثل پرت شدن از روی آن) را ندارد، تمرین کم ضررتر و مناسب‌تری به نظر می‌رسد. این تمرین در اصل هوازی و کاردیو است؛ اما با درگیر کردن پاها و اگر دسته هم داشته باشد با درگیر کردن بالاتنه نوعی تمرین قدرتی هم می‌تواند به حساب آید.

۲۷. دوچرخه ثابت

درست مانند تردمیل، این دستگاه هم رکاب زدن و دوچرخه سواری در مکان ثابت را برای ورزشکار فراهم می‌کند. در صورتی که هوای بیرون منزل آلوده یا خیلی سرد و گرم باشد، جایگزین بسیار خوبی برای تمرین هوازی داخل خانه است. در بعضی انواع این دوچرخه‌ها، می توان با برنامه مربی، عضلات پایین تنه را به صورت هدفمند، تقویت کرد و تغییر داد.

سخن پایانی

آشنایی با تجهیزات ورزشی و دستگاه های بدنسازی برای یک شخص مبتدی اهمیت بالایی دارد که بتواند بهتر و راحت‌تر ورزش خود را شروع کند. در این مطلب ما به معرفی وسایل مختلف ورزشی و دستگاه های بدنسازی پرداختیم و درباره هر کدام توضیح کوتاهی دادیم. اگر سوالی دارید، می‌توانید در بخش نظرات از کارشناسان ما بپرسید.